3 Obat Herbal Alami Sebagai Cara Mengatasi Nyeri Sendi Secara Tradisional

Kesehatan Tips

3 Obat Herbal Alami Sebagai Cara Mengatasi Nyeri Sendi Secara Tradisional

3 Obat Herbal Alami Sebagai Cara Mengatasi Nyeri Sendi Secara Tradisional

Cara mengatasi nyeri sendi secara tradisional – nyeri sendi merupakan rasa sakit pada bagian tubuh yang menghubungkan tulang dengan tulang yang menyebabkan pergerakan menjadi terganggu. Nyeri sendi bisa berlangsung singkat dan lama. Tingkat keparahan rasa sakitnya juga beragam, dari yang biasa, menengah, hingga berat. Penyebab nyeri sendi diantaranya kerusakan tulang, dan makanan yang dikonsumsi juga salah.

Cara mengatasi nyeri sendi secara tradisional dapat dilakukan dengan kebiasaan yang baik. Kebiasaan baik disini dengan istirahat yang cukup, menurunkan berta badan tubuh. Sebab berat badan yang berlebihan ternyata bisa menyebabkan penyakit atau nyeri sendi. Nah, untuk mengetahui lebih lanjut apa saja obat herbal yang bisa digunakan sebagai cara mengatasi nyeri sendi secara tradisional. Simak ulasan berikut ini!

3 obat herbal alami sebagai cara mengatasi nyeri sendi secara tradisional

Di bawah ini ada beberapa obat herbal yang bisa digunakan sebagai cara mengatasi nyeri sendi secara tradisional yang bisa digunakan untuk mengatasi nyeri sendi. Adapun obat herbalnya diantaranya:

Jintan hitam, jahe , madu

Cara mengatasi nyeri sendi secara tradisional yang pertama dengan menggunakan obat herbal berupa jintan hitam, jahe, madu. Obat herbal ini memiliki kandungan zat anti iritasi,  zat aspirin alami, dan zat flavonoids yang bisa bertindak sebagai analgesik untuk menyembuhkan nyeri sendi. Cara menggunakannya dengan merebus jintan hitam dan jahe lalu dinginkan, kemudian saring airnya. Dapat pula ditambahkan dengan madu asli agar cita rasanya semakin enak. Minumlah ramuan herbal tersebut di malam hari ketika menjelang tidur.

Akar beluntas

Akar beluntas merupakan obat herbal alami yang bisa digunakan untuk mengatasi nyeri sendi. Obat herbal ini dapat pula dijadikan sebagai obat sakit tulang ngilu dan pegal. Cara menggunakannya dengan merebus akar daun beluntas. Disaring untuk diambil airnya kemudian dinginkan. Minumlah ramuan ini secara berkala sehingga Anda akan memperoleh hasil yang maksimal.

Kunyit, lada hitam, minyak zaitun

Obat herbal yang bisa digunakan sebagai cara mengatasi nyeri sendi secara tradisional yaitu dengan menggunakan kunyit, lada hitam dan minyak zaitun. Dengan menggunakan obat herbal ini, ternyata bisa digunakan untuk menyembuhkan penyakit nyeri sendi. Apalagi kunyit, lada hitam serta minyak zaitun yang dicampurkan dapat memperbaiki oksidatif sendi yang diakibatkan iritasi dan radang pada tulang rawan menjadi berkurang. Cara menggunakannya dapat menumbuk halus kunyit, lada hitam. Kemudian campurkan dengan minyak zaitun. Selanjutnya oleskan pada bagian tubuh yang mengalami nyeri sendi.

Nah, itulah tadi beberapa obat herbal yang bisa digunakan sebagai cara mengatasi nyeri sendi secara tradisional yang bisa Anda coba dirumah, dengan bahan yang gampang ditemukan. Tentu saja Anda bisa segera mencobanya. Selamat mencoba dan semoga bermanfaat!

5 Alasan Mengapa Kamu Harus Mandi Sepulang Beraktivitas Seharian

Hubungan Kesehatan

5 Alasan Mengapa Kamu Harus Mandi Sepulang Beraktivitas Seharian

Sesudah bekerja seharian, tentu saja kamu merasa begitu lelah sekali bukan. Dan hal utama yang kamu pengen hanya segera berbaring dan kemudian segera tidur. Hasilnya, mandi sore maupun mandi malam menjadi terlewatkan.

Karena kamu hidup di dalam lingkungan dan juga udara yang kotor, tentunya saja mandi maupun membersihkan tubuh adalah hal yang harus dilakukan. Tetapi bagaimana jika rasa malas sudah menyerang? Berikut ini adalah beberapa macam alasan yang akan memotivasi diri kamu untuk segera mandi sesudah beraktivitas selama seharian penuh.

Sesudah beraktivitas di luar, maka tentu saja ada banyak debu dan kotoran yang sudah menempel di kulit kamu. Sementara mandi bisa membantu kamu untuk dapat membersihkan semua kotoran dan sel kulit mati yang dapat memicu terjadinya infeksi maupun alergi. Bayangkan saja, jika kotoran itu menempel di tempat tidur kamu!.

Mandi bisa membantu kamu menghilangkan bau kaki, keringat, dan jgua bakteri penyebab masalah kulit kamu.

Mandi bisa membuat kamu jauh merasa lebih rileks. Detak jantung, nafas, dan juga sistem metabolisme akan semakin menjadi jauh lebih teratur.

Karena mandi bisa membuat tubuh menjadi lebih merasa santai, maka kamu dapat mempunyai kualitas tidur yang jauh lebih baik.

Selain bisa membuat tubuh menjadi jauh lebih rileks, mandi juga bermanfaat untuk dapat memperbaiki suasana hati kamu. Insomnia sendiripun bisa lenyap.

Tips Cara Menjaga Kadar Kolesterol Dalam Darah

Kesehatan Tips

Tips Cara Menjaga Kadar Kolesterol Dalam Darah

Tips Cara Menjaga Kadar Kolesterol Dalam Darah - Kolesterol adalah sebuah zat lemak yang memberikan energi bagi sel-sel tubuh kita. Kolesterol sangat penting fungsinya untuk tubuh kita, namun harus sesuai dengan kadar kolesterol dalam darah yang diperbolehkan yah. Kalau terlalu tinggi, tentunya kolesterol akan menjadi masalah bagi tubuh kita teman. Kadar kolesterol normal dalam darah kita adalah 160 mg/dl – 200 mg/dl. Kenapa kita perlu menjaga kadar kolesterol dalam darah kita? Karena dari kadar kolesterol ini dapat menimbulkan penyakit seperti jantung, stroke dan lain-lain. Nah untuk membantu tubuh kita dalam menjaga kadar kolesterol dalam darah kita yuk simak tips menjaga kadar kolesterol berikut ini.

Tips dan Cara untuk Menjaga Kadar Kolesterol Dalam Darah

1. Rutin berolahraga.

Olahraga adalah cara terbaik dalam meningkatkan dan menjaga kesehatan tubuh kita teman. Olahraga yan grutin akan membuat badan kita sehat, bugar, dan penuh vitalitas. Menurut para ahli, olahraga yang disarankan adalah 40 sampai 60 menit per hari. Hal ini akan membantu mengurangi kadar kolesterol jahat hingga 5 – 10% dan meningkatkan kadar kolesterol baik 3 – 6%.

2. Makanan yang sehat.

Menjaga kolesterol tentunya akan sangat berfokus kepada pola makan yang sehat. Nah tentunya bagi teman-teman yang kadar kolesterolnya tinggi harus menjauhi makan-makanan yang berminyak, berlemak, dan semua makanan yang memiliki kadar lemak jenuh yang tinggi.

3. Berhenti merokok.

Asap rokok adalah salah satu faktor yang menyebabkan tingginya kadar kolesterol dalam darah kita. Hal ini dikarenakan asap rokok mempunyai kandungan karsinogen dan karbonmonoksida yang dapat menyebabkan arteri menjadi lebih rentan terhadap kejang-kejang. Inilah yang menyebabkan kadar kolesterol dalam darah kita jadi tinggi.

4. Menurunkan berat badan.

Kegemukan atau obesitas dapat menyebabkan resistensi insulin, yaitu kondisi dimana tubuh tidak dapat menggunakan hormon insulinnya dengan benar. Resistensi insulin ini dapat menyebabkan diabetes dan naiknya kadar kolesterol dalam darah. Nah bagi teman-teman yang ingin menurunkan berat badannya yuk pilih cara yang sehat, jangan cara yang instan dan beresiko tinggi yah.

5. Mengkonsumsi bayam.

Bayam juga terbukti akan mengurangi kadar kolesterol kita lho teman. Bayam mengandung 13 senyawa flavonoid yang akan menjauhkan kita dari kanker, osteoporosis, dan jantung. Makanya perbanyak konsumsi bayam yah teman.

6. Memakan Ikan-ikanan.

Ikan mengandung bayak lemak omega 3 yang kaya akan protein dan nutrisi. Inilah yang akan membantu menjaga tubuh kita dari penyakit jantung dan stroke. Sumber omega 3 lainnya dapat diperoleh di kenari, minyak ikan, kedelai, dan kanola.

Nah demikianlah tadi ulasan kita kali ini mengenai tips cara menjaga kadar kolesterol dalam darah. Semoga ulasan diatas bisa memberikan informasi dan juga menambah wawasan kita dalam mengontrol kolesterol dalam tubuh. Semoga dapat bermanfaat, salam sehat!

Tetap Sehat di Depan Layar Monitor

Kesehatan Tips

Tetap Sehat di Depan Layar Monitor

Tetap Sehat di Depan Layar Monitor - Sekarang ini perkembangan teknologi semakin melejit. Banyak alat atau mesin baru berhasil diciptakan dan diproduksi oleh manusia. Seperti halnya komputer, notebook, laptop dan sejenisnya telah banyak dimiliki dan digunakan oleh berbagai kalangan. Dengan adanya teknologi komputer ini dapat mempermudah dan menguntungkan berbagai pihak. Bahkan banyak instansi yang bergantung kepada komputer ini, seperti para pekerja di berbagai kantor, bank, kasir swalayan, para pelajar, mahasiswa, percetakan, dan masih banyak pengguna lainnya. Kebanyakan dari mereka menggunakan komputer karena tuntutan pekerjaan, mengerjakan tugas, menulis buku, membaca, mendesain, browsing atau sekedar bermain game online atau sibuk di sosial media.

Keberadaan komputer ini layaknya seorang teman yang selalu setia menemani kita berlama-lama sehingga para pengguna komputer sering melupakan banyak hal, seperti lupa makan, lupa waktu, lupa tidur, lupa belajar, bahkan lupa beribadah. Hal tersebut sangat tidak baik bagi kita juga dapat membahayakan kesehatan kita terutama mata karena mata kita terlalu lama menatap layar komputer. Nah, agar bisa tetap sehat saat ditemani komputer kita bisa menjaga kesehatan kita seperti Tips Tetap Sehat di Depan Layar Monitor berikut ini:

• Mengatur posisi layar monitor ini merupakan sesuatu hal penting yang harus benar-benar kita perhatikan, jangan sampai hal-hal kecil kita sepelekan karena belum tentu yang kita sepelekan itu berdampak baik.  Seperti halnya saat berlama-lama menatap layar monitor kedua mata akan terasa kering. Untuk mengatasi rasa kering di mata ini salah satunya dengan cara mengatur posisi layar monitor yang sedang kita hadapi. Hal ini juga dikatakan oleh Dr. Jim Sheedy seorang direktur bagian kinerja di Pacific University bahwa “bagian atas layar haruslah sejajar dengan mata, sehingga Anda hanya perlu melihat kebawah sebanyak 10 derajat. Jika lebih rendah kepala akan ada pada posisi terlalu menunduk. Hal ini menyebabkan leher dan punggung terasa sakit. Sebaliknya jika terlalu tinggi akan membuat mata Anda kering” ujarnya seperti yang dilansir Time, Selasa (11/11/2014).
• Biasanya saat sedang asik-asiknya serius menatap layar monitor kita kerap kali tidak sadar posisi tubuh kita yang menurut kita sendiri itu nyaman. Namun, tanpa kita sadari ternyata posisi tubuh kita salah seperti yang sering dilakukan oleh para pengguna komputer yaitu mencondongkon leher ke arah depan monitor dan tanpa berkedip. Ini jelas tidak baik untuk kesehatan karena bisa mengakibatkan ketegangan pada leher dan tulang belakang. Cara untuk mengatasi kebiasaan seperti ini dengan mengatur posisi duduk tegap, jangan sambil tiduran, juga sering-sering berkedip 10-12 kali/menit untuk menghindari mata menjadi kering. Usahakan bahu tetap rileks dan posisi punggung tegap, serta mengistirahatkan jari jemari tangan setelah sekian lama mengetik didepan layar komputer maupun laptop.
• Menyesuaikan pencahayaan di ruangan tempat kita beduaan dengan komputer kita juga perlu diperhatikan. Cahaya yang baik untuk menemani kita menatap layar monitor sebaiknya tidak terlalu gelap atau tidak terlalu terang maka sesuaikan cahaya dengan kecerahan yang sedang. Karena menatap layar komputer di ruangan yang terlalu gelap dapat membuat mata kita cepat terasa lelah. Sebaliknya menatap monitor di ruangan yang terlalu terang dapat membuat mata kita cepat iritasi.
• Terlalu lama duduk akan membuat punggung terasa capek, sehingga sering-seringlah untuk berdiri saat punggung mulai terasa tidak nyaman dan capek. Jika lelah mulai datang segeralah berpaling dari monitor, juga bisa dengan melihat objek yang berwarna hijau yang dapat mengurangi rasa stress dan rasa kepenatan Anda.
• Olahragakan bagian tubuh Anda untuk menghindari dari rasa Kram pada tangan, leher, atau kaki. Sebaiknya sekali-kali memutar leher searah atau berlawanan arah dengan jarum jam dan juga renggangkan jari jemari tangan dan kaki saat sudah terlalu lama berada di layar laptop maupun komputer.
• Olahraga pagi juga baik, karena dalam keseharian kita berlama-lama berkawan dengan layar monitor secara otomatis tubuh kita jarang sekali bergerak. Ada baiknya meluangkan waktu di pagi atau sore hari sekedar berjalan-jalan atau olahraga ringan untuk melemaskan otot-otot dan persendian tubuh kita.
• Tips lainnya yaitu dengan mengurangi kecerahan pada layar monitor dengan kecerahan 75%-80% atau sesuaikan dengan cahaya ruangan agar tidak menyakitkan mata. Jarak pandang yang baik antara layar komputer dengan mata kita sekitar 45 cm – 60 cm. Mengurangi efek radiasi yang dipancarkan oleh layar monitor sangat penting untuk kesehatan kita. Ini bisa dilakukan dengan cara menggunakan Screen Protector. Disamping mengurangi efek radiasi Screen Protector juga berguna untuk menjaga monitor kita dari debu. Selain itu, mengkonsumsi buah dan sayur sangat baik untuk kesehatan tubuh karena banyak mengandung nutrisi bagi tubuh seperti apel, peeaya, jeruk, tomat, alpukat, wortel, bayam, brokoli, kubis, juga aneka buah dan sayuran hijau lainnya. Perbanyak juga minum air putih karena dapat mencegah ginjal terasa sakit.
• Setelah selesai menggunakan komputer atau laptop jangan lupa untuk mencuci muka agar kita mendapatkan kesegaran kembali. Usahakan juga menyediakan obat tetes mata untuk membuat mata tetap segar seusai menggunakan komputer. Dan yang terpenting adalah beristirahat. Dengan selalu menerapkan cara tersebut, maka Anda secara otomatis menjaga kesehatan anda contohnya di tempat kerja tanpa harus meninggalkan pekerjaan tersebut.

Demikianlah Tips Tetap Sehat di Depan Layar Monitor pada ulasan kita kali ini , Semoga bermanfaat dan menambah wawasan kita. Salam Sehat!

Penyebab serta Pencegahan Kanker Serviks

Kesehatan

Penyebab serta Pencegahan Kanker Serviks

Penyebab serta Pencegahan Kanker Serviks - Kanker mulut rahim atau sering kita kenal dengan kanker serviks adalah suatu penyakit jenis kanker yang banyak dialami oleh sebagian kaum wanita, tak heran penyakit ini menjadi momok yang menakutkan.

Bayangkan dari sekian banyak yang terkena kanker di negara ini, sepertiganya adalah penderita kanker mulut rahim.

Kanker mulut rahim memang menyerang pada organ reproduksi wanita, tepatnya di bagian leher rahim atau gerbang masuk menuju rahim utama. Leher rahim merupakan daerah tersempit dari semua bagian organ reporduksi wanita.

Apa Yang Dapat Menyebabkan Kanker Serviks?

HPV (Human Papilloma Virus) adalah penyebab utama kanker disamping penyebab lainnya. Kebanyakan tipe HIP jenis 16 dan 18 lah yang menyebabkan kematian pada kaum wanita. Berhati-hatilah karena virus jenis ini mudah untuk berpindah-pindah dan menyebar. Virus ini dapat menyebar dari media cairan dan juga dari sentuhan kulit. Karena alasan ini kaun wanita dianjurkan untuk berhati-hati jika menggunakan wc umum.

Selain penyebab di atas, perilaku kehidupan sehari-hari yang buruk adalah penyebab terkenanya penyakit ini. Kebiasaan seperti merokok, kurangnya makanan yang bergizi dan bernutrisi, kurangnya vitamin c, e dan asam folat, serta makan makanan yang mengandung radikal bebas, pengawet, MSG, pewarna dan zat lainnya yang berbahaya.

Tindakan buruk lainya yang dapat menyebabkan kanker servik adalah perilaku sex bebas dan menggunakan pil KB dalam kurun waktu yang lama.

Proses terjadinya penyakit kanker adalah proses yang panjang, karenanya tidak mudah untuk menditeksi penyakit ini, maka disarankan untuk selalu menjaga kesehatan tubuh dengan perilaku hidup yang sehat. Meskipun demikian terdapat ciri-ciri yang bisa menjadi petunjuk kepada wanita apakah terkena gejala kanker mulut rahim atau tidak, ini bertujuan agar pencegahan kanker serviks dapat dilakukan sedini mungkin :

• Pada saat bersenggama dengan pasangan yang sah selalu merasakan sakit, bahkan disertai pendarahan.
• Sering keputihan yang disertai pendarahan dengan volume yang berlebih.
• Merasakan sakit pada saat mengeluarkan urin (buang air kecil).

Jika stadium penyakit sudah di tingkat lanjut, biasanya penderita mengalami sakit di daerah paha, tidak ada nafsu makan, penurunan berat badan, sulit buang air kecil dan selalu terjadi pendarahan sepontan.

Demikianlah tadi ulasan kita pada kesempatan kali ini mengenai Penyebab serta Pencegahan Kanker Serviks. Semoga informasi diatas dapat bermanfaat dan menambah wawasan kita. Salam sehat!

Meminimalisir Makanan Manis

Kesehatan Tips

Meminimalisir Makanan Manis

Meminimalisir Makanan Manis - Apakah sehari-harinya gampang sekali mengalami lapar? Dan punya stock snack manis yang cukup banyak di lemari? Dan apakah rasanya tidak bisa kalau tidak makan snack-snack tersebut?.

Berapa banyak diantara kita yang tanpa kita sadari selalu membutuhkan makanan atau minuman yang manis. Bukan sekedar karbohidrat seperti nasi ataupun kentang tetapi kita benar-benar mencari sesuatu yang manis seperti permen, cokies, snack, coklat. Ice cream, susu coklat serta lain sebagainya. Beranikah kita mengatakan “suka” terhadap jenis makanan tersebut dan tidak mengatakan “butuh”?. Kalau kita suka tetapi tidak butuh, berarti tentunya kita mampu untuk tidak memakannya. Tetapi kalu kita butuh berarti kita tidak bisa hidup tanpa makanan tersebut. Termasuk yang manakah diri anda dalam menghadapi makanan jenis ini? Hayooo….Jujur……..

Sadar atau tidak sadar ternyata banyak diantara kita yang “BUTUH” dengan yang namanya makanan manis. Hal ini biasanya disebut dengan SUGAR CRAVING. Rasanya seperti tidak bisa kalau tidak memakan sesuatu yang manis. Sugar Craving ini biasanya bisa menjadi penghambat utama dalam proses diet dan menjadi sumber utama dari obesitas yang mengacu kearah diabetes.

Penyebab utama sugar craving ini adalah terlalu sering mengkonsumsi sugar secara berlebihan. Dan dalam hal ini akan menyebabkan hormone kita menjadi tidak seimbang. Ketika kita memakan makanan yang ber Glikemik Tinggi (GI) karbohidrat akan dengan cepat diserap ke dalam darah dalam bentuk Glucose dan kemudian pancreas yang melihat gula dalam darah meningkat secara cepat akan mengeluarkan insulin yang cukup banyak untuk menurunkannya. Glucose yang berlebihan akan disimpan sebagai lemak. Dan selalu ingatlah bahwa selama insulin tinggi maka lemak akan selalu meningkat dan insulin juga memperlambat proses pembakaran lemak di tubuh kita.

Insulin yang cukup banyak ini akan menurunkan glucose dalam darah kita ini dengan cepat pula sehingga kadarnya mendadak turun secara mendadak. Ketika glucose dalam darah rendah kita akan merasa lapar, lemas dan mengantuk. Akibatnya kepingin makan makanan yang manis-manis lagi. Makanan manis ini akan mengembalikan glucose dalam darah secara cepat dan tinggi. Sehingga pancreas akan memproduksi insulin lagi dalam jumlah yang banyak. Siklus ini akan terjadi berulang-ulang terus dan berantai membuat keseimbangan hormone kita terganggu karena sebentar naik dan turun secara cepat.

Sistem hormone yang tidak seimbang inilah yang menyebabkan kita merasa gampang letih, tidak bertenaga dan lesu. Banyak insulin menyebabkan tubuh kita menyimpan lemak daripada membakarnya. Dan semakin sering siklus ini terjadi akan menyebabkan kekebalan insulin untuk menurunkan gula darah dalam jumlah yang sama. Hal inilah yang menyebabkan penyakit diabetes type 2.

Selain itu memakan sesuatu yang manis akan merngsang hormone serotonin di otak kita. Hormon serotonin adalah hormone yang bisa menyebabkan kita merasa enak dan senang. Makanya kalau kita minum susu coklat, bisa mengurangi stress kita. Karena alasan inilah banyak orang stress selalu mencari makanan dan minuman yang manis. Yang manis inilah yang menyebabkan serotonin meningkat secara cepat tetapi tidak bertahan lama dan akan turun secara cepat pula. Sehingga kita akan merasa butuh secara terus menerus untuk yang manis-manis ini.

Solusi dari permasalahan ini adalah dengan cara mengenali dan merubah apa yang masuk ke mulut kita, dalam hal ini karbohidrat. Untuk membuat hormone kita stabil kembali dan menghilangkan kecanduan akan makanan manis akan membutuhkan waktu yang tidak sebentar. Butuh motivasi dan disiplin yang tinggi. Carilah makanan dengan nilai Glikemik Index di bawah 55. Sebagai contoh :

• Ubahlah nasi putih dengan nasi beras merah.
• Ubahlah snack keripik kentang dengan buah-buahan,
• Hindari timbunan snack-snack di lemari.
• Tingkatkan aktifitas anda sehingga mengurangi waktu di depan TV, atas sofa atau ranjang.

Demikianlah tadi ulasan kita kali ini mengenai Meminimalisir Makanan Manis. Semoga dapat memberikan informasi yang bermanfaat serta dapat menambah wawasan kesehatan kita. Salam sehat!