Tetap Sehat di Depan Layar Monitor
06:38:00 |
Tetap
Sehat di Depan Layar Monitor - Sekarang ini perkembangan
teknologi semakin melejit. Banyak alat atau mesin baru berhasil
diciptakan dan diproduksi oleh manusia. Seperti halnya komputer,
notebook, laptop dan sejenisnya telah banyak dimiliki dan digunakan
oleh berbagai kalangan. Dengan adanya teknologi komputer ini dapat
mempermudah dan menguntungkan berbagai pihak. Bahkan banyak instansi
yang bergantung kepada komputer ini, seperti para pekerja di berbagai
kantor, bank, kasir swalayan, para pelajar, mahasiswa, percetakan,
dan masih banyak pengguna lainnya. Kebanyakan dari mereka menggunakan
komputer karena tuntutan pekerjaan, mengerjakan tugas, menulis buku,
membaca, mendesain, browsing atau sekedar bermain game online atau
sibuk di sosial media.
Keberadaan
komputer ini layaknya seorang teman yang selalu setia menemani kita
berlama-lama sehingga para pengguna komputer sering melupakan banyak
hal, seperti lupa makan, lupa waktu, lupa tidur, lupa belajar, bahkan
lupa beribadah. Hal tersebut sangat tidak baik bagi kita juga dapat
membahayakan kesehatan kita terutama mata karena mata kita terlalu
lama menatap layar komputer. Nah, agar bisa tetap sehat saat ditemani
komputer kita bisa menjaga kesehatan kita seperti Tips Tetap Sehat
di Depan Layar Monitor berikut ini:
- Mengatur posisi layar monitor ini merupakan sesuatu hal penting yang harus benar-benar kita perhatikan, jangan sampai hal-hal kecil kita sepelekan karena belum tentu yang kita sepelekan itu berdampak baik. Seperti halnya saat berlama-lama menatap layar monitor kedua mata akan terasa kering. Untuk mengatasi rasa kering di mata ini salah satunya dengan cara mengatur posisi layar monitor yang sedang kita hadapi. Hal ini juga dikatakan oleh Dr. Jim Sheedy seorang direktur bagian kinerja di Pacific University bahwa “bagian atas layar haruslah sejajar dengan mata, sehingga Anda hanya perlu melihat kebawah sebanyak 10 derajat. Jika lebih rendah kepala akan ada pada posisi terlalu menunduk. Hal ini menyebabkan leher dan punggung terasa sakit. Sebaliknya jika terlalu tinggi akan membuat mata Anda kering” ujarnya seperti yang dilansir Time, Selasa (11/11/2014).
- Biasanya saat sedang asik-asiknya serius menatap layar monitor kita kerap kali tidak sadar posisi tubuh kita yang menurut kita sendiri itu nyaman. Namun, tanpa kita sadari ternyata posisi tubuh kita salah seperti yang sering dilakukan oleh para pengguna komputer yaitu mencondongkon leher ke arah depan monitor dan tanpa berkedip. Ini jelas tidak baik untuk kesehatan karena bisa mengakibatkan ketegangan pada leher dan tulang belakang. Cara untuk mengatasi kebiasaan seperti ini dengan mengatur posisi duduk tegap, jangan sambil tiduran, juga sering-sering berkedip 10-12 kali/menit untuk menghindari mata menjadi kering. Usahakan bahu tetap rileks dan posisi punggung tegap, serta mengistirahatkan jari jemari tangan setelah sekian lama mengetik didepan layar komputer maupun laptop.
- Menyesuaikan pencahayaan di ruangan tempat kita beduaan dengan komputer kita juga perlu diperhatikan. Cahaya yang baik untuk menemani kita menatap layar monitor sebaiknya tidak terlalu gelap atau tidak terlalu terang maka sesuaikan cahaya dengan kecerahan yang sedang. Karena menatap layar komputer di ruangan yang terlalu gelap dapat membuat mata kita cepat terasa lelah. Sebaliknya menatap monitor di ruangan yang terlalu terang dapat membuat mata kita cepat iritasi.
- Terlalu lama duduk akan membuat punggung terasa capek, sehingga sering-seringlah untuk berdiri saat punggung mulai terasa tidak nyaman dan capek. Jika lelah mulai datang segeralah berpaling dari monitor, juga bisa dengan melihat objek yang berwarna hijau yang dapat mengurangi rasa stress dan rasa kepenatan Anda.
- Olahragakan bagian tubuh Anda untuk menghindari dari rasa Kram pada tangan, leher, atau kaki. Sebaiknya sekali-kali memutar leher searah atau berlawanan arah dengan jarum jam dan juga renggangkan jari jemari tangan dan kaki saat sudah terlalu lama berada di layar laptop maupun komputer.
- Olahraga pagi juga baik, karena dalam keseharian kita berlama-lama berkawan dengan layar monitor secara otomatis tubuh kita jarang sekali bergerak. Ada baiknya meluangkan waktu di pagi atau sore hari sekedar berjalan-jalan atau olahraga ringan untuk melemaskan otot-otot dan persendian tubuh kita.
- Tips lainnya yaitu dengan mengurangi kecerahan pada layar monitor dengan kecerahan 75%-80% atau sesuaikan dengan cahaya ruangan agar tidak menyakitkan mata. Jarak pandang yang baik antara layar komputer dengan mata kita sekitar 45 cm – 60 cm. Mengurangi efek radiasi yang dipancarkan oleh layar monitor sangat penting untuk kesehatan kita. Ini bisa dilakukan dengan cara menggunakan Screen Protector. Disamping mengurangi efek radiasi Screen Protector juga berguna untuk menjaga monitor kita dari debu. Selain itu, mengkonsumsi buah dan sayur sangat baik untuk kesehatan tubuh karena banyak mengandung nutrisi bagi tubuh seperti apel, peeaya, jeruk, tomat, alpukat, wortel, bayam, brokoli, kubis, juga aneka buah dan sayuran hijau lainnya. Perbanyak juga minum air putih karena dapat mencegah ginjal terasa sakit.
- Setelah selesai menggunakan komputer atau laptop jangan lupa untuk mencuci muka agar kita mendapatkan kesegaran kembali. Usahakan juga menyediakan obat tetes mata untuk membuat mata tetap segar seusai menggunakan komputer. Dan yang terpenting adalah beristirahat. Dengan selalu menerapkan cara tersebut, maka Anda secara otomatis menjaga kesehatan anda contohnya di tempat kerja tanpa harus meninggalkan pekerjaan tersebut.
Demikianlah Tips
Tetap Sehat di Depan Layar Monitor pada ulasan kita kali ini
, Semoga bermanfaat dan menambah wawasan kita. Salam Sehat!
0 comments:
Post a Comment