Penyebab Kaki Keram pada Malam Hari

Penyebab Kaki Keram pada Malam Hari

Pernahkah Anda mengalami kram kaki pada malam hari? Atau mungkin Anda mengalaminya setiap hari? Jika iya, maka ada hal yang salah menyerang tubuh Anda. Kram pada kaki bisa terjadi beberapa detik hingga beberapa menit, dan bisa menyerang siapa saja. Sedangkan penyebab kaki keram pada malam hari sendiri bermacam-macam. Untuk lebih jelasnya Anda bisa menyimak pembahasan berikut ini.

1. Kekurangan gizi

Berbagai macam mineral, seperti sodium, kalium, kalsium, magnesium, dan senyawa lainnya pada makanan dibutuhkan oleh tubuh, dalam hal ini kaki Anda. Mineral berkontribusi pada dua bagian, yaitu impuls saraf dan kontraksi otot. Bila tubuh mengalami kekurangan gizi tersebut, maka akan menyebabkan kram, bahkan juga masalah otot lainnya. Selain mineral, vitamin, khususnya vitamin B12 juga berpengaruh pada kasus ini.

2. Dehidrasi

Penyebab kaki keram pada malam hari selanjutnya adalah karena kekurangan asupan cairan, sehingga menyebabkan dehidrasi. Perlu diketahui, 75 persen dari tubuh kita adalah air. Kekurangan air akan mempengaruhi kinerja jaringan otot. Ketika Anda kekurangan air, maka besar kemungkinan kram kaki pada malam hari terjadi.

3. Kehamilan

Bila Anda sedang hamil, maka kemungkinan mengalami kram kaki jauh lebih besar. Biasanya kram terjadi dimulai pada trimester kedua hingga berlangsung ke trimester ketiga. Kram pada kaki tersebut bisa ringan, bisa pula menimbulkan rasa nyeri. Saat hamil, seorang wanita mengalami tekanan yang tinggi dari rahim pada saraf-saraf tertentu. Ditambah kelelahan serta sirkulasi darah pada kaki yang kurang dan tekanan bayi pada pembuluh darah. Faktor-faktor tersebut yang membuat ibu hamil rawan mengalami kram kaki.

4. Kelelahan

Menggunakan sepatu hak tinggi, duduk di atas benda keras, kerja dalam satu posisi dengan waktu yang lama bisa menyebabkan kelelahan dan ini secara tidak langsung juga berpengaruh pada otot kaki Anda. Menurut studi tahun 2012 yang diterbitkan oleh Ergonomi, disebutkan bila berdiri saat kerja terlalu lama dapat meningkatkan risiko terkena varises serta kram kaki pada malam hari, baik itu wanita maupun pria.

5. Diabetes

Penyebab lainnya dari kram kaki pada malam hari adalah diabetes atau tingginya tingkat gula dalam darah. Bahkan, kram kaki merupakan salah satu gejala dari diabetes yang tak terkontrol. Diabetes juga dapat menyeebabkan buang air kecil berlebih, yang berujung pada dehidrasi, sehingga juga berperan dalam meningkatkan risiko kram kaki. Biasanya, kram kaki pada malam hari yang disebabkan oleh diabetes akan diiringi dengan gejala lain, seperti mati rasa dan kesemutan.

6. Efek samping obat

Penyebab kaki kram pada malam hari yang terakhir di daftar kita kali ini adalah karena efek dari obat-obatan tertentu. Misalnya saja obat penurun kolesterol atau statin serta obat diuretik. Kedua obat ini berperan dalam mengurang kadar air dan elektrolit dalam tubuh. Hal tersebut secara tidak langsung dapat meningkatkan kram. Contoh obat lainnya yang dapat menyebabkan kaki kram adalah pil KB, antipsikotik, dan steroid.

Related Posts